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SOPHROLOGIE FEMME ENCEINTE

 

Detente
Sophrologie pour femme enceinte

La sophrologie est depuis longtemps proposée par de nombreuses maternités pour
préparer les femmes enceintes à vivre sereinement l’accouchement. Votre sophrologue, Monia Jourdan Sophrologue Vincennes vous propose de vous accompagner en consultation privée, ou lors d’ateliers de groupe.

Pourquoi la sophrologie peut-elle m’aider ?
La sophrologie aide la femme enceinte au niveau physique, mental et émotionnel. Par
des exercices physiques très doux, elle va apaiser les tiraillements, parfois les petites douleurs dues à la grossesse : raideur de la nuque, du dos, des lombaires… Le contrôle de la respiration amène à un état de relaxation absolue. Enfin, par un travail de visualisation positive, la sophrologie prépare la femme enceinte à son futur rôle de maman : elle lui donne confiance en elle et la rend apte à attendre avec sérénité la naissance.
Comment se déroule un accompagnement ?
En sophrologie, on appelle « Préparation mentale » l’accompagnement des femmes au
cours de leur grossesse. Votre sophrologue vous reçoit une fois par semaine pour dix à douze séances ( environ), qui s’arrêteront quinze jours avant la date présumée de l’accouchement. Au cours de ces séances, vous dialoguerez avec votre sophrologue, vous effectuerez des petits exercices synchronisés avec la respiration et vous apprendrez à vous projeter positivement dans l’avenir. Chaque séance vous apporte un moment de détente et vous conduit vers un mieux-être au quotidien. Vous êtes désormais prête à accueillir avec sérénité votre accouchement, et prendre avec confiance votre rôle de maman.

@copyright2018 monia Jourdan

 

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Booster sa confiance en soi avec la sophrologie

J’ai le plaisir de vous faire partager cette article d’Emilie Cailleau concernant notre métier.

Bonne lecture

Monia Jourdan

 

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80 % des Français manquent de confiance en soi. Peur du jugement des autres, tendance à se dévaloriser, à se comparer et à se sous-estimer… Chacun l’exprime différemment. Heureusement il est possible de reprendre le chemin de la confiance en ses capacités avec un travail au quotidien. La sophrologie peut aider. Carole Serrat, sophrologue, vous guide dans son livre « Ma sophrologie antistress », aux éditions Leduc. S Pratique. Voici deux astuces pour reprendre confiance.

Libératrice, la sophrologie peut être d’un grand secours pour se sentir mieux au quotidien, gérer ses émotions et vivre plus sereinement. Découvrez des techniques pour retrouver confiance en soi proposée par Carole Serrat, sophrologue, dans son livre « Ma sophrologie antistress c’est malin« , aux éditions Leduc. S Pratique.   

Voici le lien vers l’article TOPSANTE

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Groupe de travail ONS sur la sophrologie en milieu scolaire

En avril, au moment où vous êtes sûrement sollicités pour accompagner des élèves aux examens et concours, nous vous annonçons la création d’un Groupe de travail sur la sophrologie en milieu scolaire. Il est composé d’ Isabelle Lefevre Vallée, Philippe Braquier, Sophie Schang, Catherine Odasso, Véronique Barbarant et Monia Jourdan
Ce groupe de travail a pour objectf de mesurer l’impact de la sophrologie en milieu scolaire sur les élèves, sur leurs conditions de travail en classe et à la maison.
Isabelle Lefevre Vallée, formatrice, auteure et conférencière a plus de 20 ans d’expérience sur le sujet. « L’évolution, je la vois. Avant c’était moi qui devait me présenter ; aujourd’hui, ce sont les enfants qui viennent me voir. » C’est elle qui sera la coordinatrice du groupe. Si le sujet vous intéresse, n’hésitez pas envoyer un mail à l’adresse dédiée.
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La confiance en soi avec la sophrologie

junge erfolgreiche Geschäftsfrau Je n’ose pas, j’ai peur de ne pas être à la hauteur, je n’y arriverai pas, que vont penser les autres ? On a tous nos moments de doute. Et pourtant, la confiance en soi est primordiale. Elle apporte une aisance qui permet d’avancer au quotidien, de développer ses capacités et d’affronter avec plus de facilité les épreuves (examen, recherche d’emploi, prise de parole en public…).

 

Pourquoi faire appel à la sophrologie ?

Pour s’affirmer en tant qu’individu dans la vie quotidienne et dans son couple, pour savoir dire oui ou non, pour oser prendre des décisions… Professeur, pour ne plus perdre ses moyens face aux élèves et transmettre ses connaissances dans un climat apaisé. Salarié, pour évoluer au mieux dans son environnement professionnel. Dirigeant, pour manager avec sérénité son entreprise et ses employés… La confiance en soi, c’est un état physique et mental dont on a besoin chaque jour pour vivre en paix avec soi-même et en harmonie avec son environnement.

 

Comment la sophrologie peut-elle m’aider ?

La sophrologie agit sur l’aspect physique et mental du manque de confiance en soi. Quand on a une mauvaise image de soi, quand on a peur, on perd ses moyens : mains moites, palpitations, respiration qui s’accélère, tensions au niveau de la nuque ou des bras… A travers des exercices physiques basés sur des mouvements corporels doux et synchronisés avec la respiration, la sophrologie chasse ces manifestations désagréables. Par un travail de visualisation, on cherche ensuite à retrouver dans son passé ce moment où l’on a cru en soi, où l’on s’est senti confiant et serein. La sophrologie aide à ancrer ce souvenir pour faire renaître le sentiment d’estime en soi, et le projeter dans les situations futures. En huit à dix séances, on apprend à se faire confiance, à affronter le regard des autres et à s’affirmer, pour avancer sereinement par soi-même et au sein de son entourage.

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